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北京赛车怎么玩最稳 www.7u01.cn 有机蔬菜沙拉做法,有机更健康
作者:北京赛车怎么玩最稳 时间:2016-03-30

蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次,蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食,在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。在此介绍3款蔬菜沙拉给大家。

有机蔬菜

玉米蔬菜沙拉

  主料:玉米粒、紫色甘蓝、葡萄干、橙子肉

  调味料:盐、糖、醋、胡椒、橄榄油

  做法:

  1.紫色甘蓝洗净切丝备用。

  2.将其他主料与切好的甘蓝丝混合,然后加入调味料拌匀即可。

  特点:口感清爽,适合作为餐前开胃菜。

  营养点评:有黄金食品之称的玉米和美艳的紫甘蓝相互搭配,好吃好看又营养。

有机蔬菜

三色蔬菜沙拉

  食材:罗马生菜20克,苦苣15克,紫叶生菜20克,玉兰菜30克 紫菊20克,橄榄油5克,龙蒿醋5克,盐,核桃,苹果丝适量。

  做法:

  1.各种生莱撕碎,与苹果丝、核桃混台

  2.将适量的橄榄油、龙蒿醋和盐调成蘸汁

  3.用紫菊装饰装盘即可。

  这道菜你也可以根据自己的喜好选择不同的蔬菜来搭配。

有机蔬菜

水果蔬菜沙拉

  主料:苹果(半个)、香蕉(1根)、草莓(3个)、生菜(1颗)、玉米粒(三勺)

  调料:丘比特沙拉酱(适量)

  做法:

  1.将苹果去皮,切成小颗粒状;草莓用水加盐浸泡10分钟,然后洗净切成小颗粒状;香蕉切成颗粒状。

  2.生菜洗净,取包在里面比较嫩的几片,切成细丝。

  3.用一稍微大一点的碗,将以上材料放入碗中,在加入玉米粒和一勺沙拉酱(沙拉酱根据自己口味放),搅拌均匀。

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